Reset je thermostaat en boost je verbranding
Wist je dat we twee soorten vet hebben? Het “witte” vet kennen we allemaal, hier hebben de meesten helaas ook iets teveel van. Maar we hebben ook BRUIN vet, en laat dit vet nu een verbrandingsfabriekje op zich zijn! In de oertijd functioneerde dit bruine vet nog optimaal, het gaf perfect aan ons lichaam door hoe het met de energievoorraden gesteld was. We kregen het juiste signaaltje of we meer of minder moesten eten en waar de energie op dat moment vandaan gehaald moest worden (uit de spieren of uit de reserves).
Helaas is de aanmaak van bruin vet en het regulatiesysteem dat daarmee samenhangt verstoord door ons luxe leventje. We bewegen te weinig, eten teveel en eten teveel bewerkt voedsel. Hierdoor ontwikkelen we alleen wit vet, een teveel aan wit vet geeft verkeerde signalen af. We houden continu honger, ons bioritme raakt verstoord en we worden minder gevoelig voor insuline. Ook is dit gevaarlijk voor ons immuunsysteem, we worden gevoeliger voor infecties. We kennen inmiddels de relatie overgewicht en de impact van Covid-19. Ook zijn mensen met een verstoord metabolisme vaak moe en kouwelijk en hebben op de gekste tijden honger naar zoetigheid.
Tijd dus om ons bruine vet wat aan te sporen! Bruin vet zorgt voor de temperatuur regulatie, zet aan tot vetverbranding, beschermt tegen insulineresistentie en verbetert het immuunsysteem. Hoe gaan we dit nu activeren?
- voeding; er zitten stimulerende stoffen in rode peper, groene thee, groene paprika/kiwi/papaja/peterselie
- puur en onbewerkt eten met voldoende vezels
- sporten
- respect voor je bioritme (balans in ontspanning en zorgen voor een goede nachtrust)
- KOU!
We kennen allemaal Wim Hof; de Ice-man die een wak hakt om te gaan zwemmen. Zover zou ik niet willen gaan. Maar probeer in ieder geval regelmatig koud te douchen of zet de thermostaat een paar graden lager. Van zonder jas naar buiten word je niet ziek! Mocht je de uitdaging aan willen gaan, dan zou je kunnen gaan winterzwemmen, doe dit echter veilig en onder begeleiding! Neem eens contact op met Plompe mei Wille (mag via mijn what’s app) er wordt bijna elke ochtend gezwommen / gedipt in Strandheem Opende (grens Groningen / Friesland).
koud zwemmen is goed voor:
- stimuleert aanmaak van bruin vet
- stimuleert de vetverbranding
- heel goed voor huid en haar
- verbetert de doorbloeding
- reset voor je lichaam, je kan pijn en stress beter handelen
- verbetert de kwaliteit van je slaap
- reset je interne thermostaat, je bent minder snel kouwelijk
- geeft je een mentale boost, je bent lekker wakker en trots dat je dit kan!
Voor mij is zwemmen in natuurwater de ultieme belevenis; wil je liever rustig aan opbouwen dan kan je beginnen met koud douchen:
Hoe je dit opbouwt lees je hier
