Vét cool!

Werk aan je weerstand en boost je verbranding

Twee soorten vet

Wist je dat we twee soorten vet hebben? Het “witte” vet kennen we allemaal, hier hebben de meesten helaas ook iets teveel van. Maar we hebben ook BRUIN vet, en laat dit vet nu een verbrandingsfabriekje op zich zijn! In de oertijd functioneerde dit bruine vet nog optimaal, het gaf perfect aan ons lichaam door hoe het met de energievoorraden gesteld was. We kregen het juiste signaaltje of we meer of minder moesten eten en waar de energie op dat moment vandaan gehaald moest worden (uit de spieren of uit de reserves).

Teveel wit vet ontregelt ons systeem

Helaas is de aanmaak van bruin vet en het regulatiesysteem dat daarmee samenhangt verstoord door ons luxe leventje. We bewegen te weinig, eten teveel en eten teveel bewerkt voedsel. Hierdoor ontwikkelen we alleen wit vet, een teveel aan wit vet geeft verkeerde signalen af. We houden continu honger, ons bioritme raakt verstoord en we worden minder gevoelig voor insuline. Ook is dit gevaarlijk voor ons immuunsysteem, we worden gevoeliger voor infecties. Ook zijn mensen met een verstoord metabolisme vaak moe en kouwelijk en hebben op de gekste tijden honger naar zoetigheid.

Activeer je bruine vet

Hoog tijd dus om ons bruine vet wat aan te sporen! Bruin vet zorgt voor de temperatuur regulatie, zet aan tot vetverbranding, beschermt tegen insulineresistentie en verbetert het immuunsysteem. Hoe gaan we dit nu activeren?

• voeding; er zitten stimulerende stoffen in rode peper, groene thee, groene paprika/kiwi/papaja/peterselie
• puur en onbewerkt eten met voldoende vezels
• sporten
• respect voor je bioritme (balans in ontspanning en zorgen voor een goede nachtrust)
• KOU!

Van kou word je niet ziek! Integendeel

We kennen allemaal de Ice-man Wim Hof die een wak hakt om te gaan zwemmen. Zover hoef je niet te gaan. Hoewel mijn persoonlijke ervaring wel is dat een koud bad of koud dippen in de natuur prettiger aanvoelt dan koud douchen, maar dat is voor iedereen persoonlijk en een kwestie van uitproberen.

Probeer het gewoon eens: regelmatig koud douchen of zet de thermostaat een paar graden lager. Van zonder jas naar buiten word je niet ziek! Mocht je de uitdaging aan willen gaan, dan zou je kunnen gaan winterzwemmen, doe dit echter veilig en onder begeleiding! Sluit je bijvoorbeeld aan bij de zwemgroep Plompe mei Wille

Koudetraining

• boost je immuunsysteem
• stimuleert aanmaak van bruin vet
• stimuleert de vetverbranding
• heel goed voor huid en haar
• verbetert de doorbloeding
• reset voor je lichaam, je kan pijn en stress beter handelen
• verbetert de kwaliteit van je slaap
• reset je interne thermostaat, je bent minder snel kouwelijk
• geeft je een mentale boost, je bent lekker wakker en trots dat je dit kan!

Bouw het langzaam op, pak de eerste keren de douchekop in je hand en koel je hoofd als laatst. Het water moet zó koud zijn dat je echt even naar adem hapt. Het geheim in volhouden zit in het controleren van je ademhaling: “just breathe”.