Je onderbewustzijn kun je zien als een enorme archiefkast met talloze laatjes, of voor de moderne generatie: als een foldersysteem op je computer. Dit archief wordt beheerd door een “databeheerder” – de zogenaamde kritische factor van je brein. Deze bepaalt hoe en waar informatie wordt opgeslagen en hoe het op het juiste moment wordt teruggevonden. Maar hoe werkt dit precies, en wat betekent dit voor je gedrag?
Hoe Je Brein Informatie Opslaat
Als kind begin je met lege laatjes in je brein, die zich vullen met ervaringen. Stel, je brandt je aan een kachel. Je brein labelt deze ervaring als “Kachel = Heet/Gevaarlijk”. Wanneer je een volgende keer een kachel ziet, opent je databeheerder dit laatje met de waarschuwing “GEVAAR!” Hoe vaker je met hitte te maken hebt, hoe meer sub-laatjes ontstaan, en hoe beter je databeheerder de situatie herkent en erop reageert.
Elke prikkel die je zintuigen opvangen, geeft je databeheerder een werkorder om de juiste informatie op te halen. Maar soms wordt informatie verkeerd gelabeld of gekoppeld. Een voorbeeld: als kind werd je misschien getroost met snoep. Je brein koppelt dan TROOST = SNOEP en SNOEP = TROOST. Dit kan later de basis vormen voor emotie-eten.
Negatieve Ervaringen Stapelen Zich Op
Je brein is geneigd om negatieve ervaringen een prominente plek te geven in je archief. Dit komt door de amygdala, een hersencentrum dat gevoelig is voor stress. Negatieve gebeurtenissen zoals afwijzing of kritiek worden stevig verankerd. Deze stapeling van negatieve ervaringen kan leiden tot overtuigingen als “Ik ben niet goed genoeg”, wat perfectionisme of faalangst kan veroorzaken.
Een voorbeeld: je belt een vriendin, maar zij reageert kortaf. Je interpreteert dit misschien als “Ze wil niet met me praten”, terwijl ze in werkelijkheid gewoon hoofdpijn heeft. Het invullen van andermans gedachten gebeurt vaak automatisch, aangedreven door die negatieve laatjes in je brein.
De Invloed van Je Jeugd
Heeft dit alles te maken met trauma of een slechte jeugd? Niet per se. Zelfs in een liefdevolle opvoeding kunnen kleine gebeurtenissen verkeerd worden opgeslagen in je onderbewustzijn. Zo kan bijvoorbeeld bedplassen of een enkele negatieve ervaring al bijdragen aan overtuigingen die later in je leven doorwerken.
Hoe Doorbreek je Oude Patronen?
Het veranderen van gedrag begint vaak vanuit je bewuste brein – de 10% die je onder controle hebt. Maar zolang je onderbewustzijn (de andere 90%) niet wordt betrokken, is blijvende verandering lastig. Hier zijn een aantal methodes die ik toepas, op volgorde van impact:
1. Gedragsverandering in Kleine Stappen
Maak nieuwe gewoontes eigen door ze te koppelen aan bestaande routines. De kracht van herhaling helpt om deze gewoontes blijvend in te bedden. Voorbeelden:
- Na het afwassen een korte wandeling maken.
- Bij elke kop koffie een glas water drinken.
Maar ook; jezelf afvragen of de negatieve gedachten over jezelf wel kloppen? Welk bewijs is er dat je niet goed genoeg bent? En wie of wat bepaalt daarvoor de norm?
En ook qua gedachten helpt de kracht van herhaling! Als jij jezelf juist pósitief bevestigt en dit herhaalt, zal het beter beklijven.
2. NLP (Neurolinguïstisch Programmeren)
Met NLP werk je zowel bewust als onderbewust aan verandering. Door te voelen en te ervaren, kun je oude laatjes reorganiseren. Dit werkt het beste in een ontspannen staat.
Tijdens diepe ontspanning is je databeheerder ontvankelijker. Met een goed begeleide meditatie kun je diepgewortelde overtuigingen aanpakken.
4. Hypnose
Dit is de meest effectieve methode, omdat je bewustzijn volledig wordt uitgeschakeld. Hierdoor kun je rechtstreeks werken met de inhoud van je onderbewustzijn. Het is hierbij essentieel om een duidelijke “bouwtekening” te hebben van de verandering die je wilt bereiken. Zonder je WARE doel, zul je je bestemming niet bereiken.
De Rol van Stress
Stress is de grootste saboteur bij verandering. Wanneer je lichaam in de vecht-of-vluchtstand verkeert, grijpt je onderbewustzijn terug op oude patronen. Ontspanning is daarom cruciaal.
Bosbaden als Ondersteuning
Mijn bosbaden zijn een effectieve manier om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Tijdens deze sessies help ik je om te ontspannen in de natuur, geef ik inzicht in hoe je brein werkt, en begeleid ik je met ademhalings- en NLP-oefeningen. Ik sluit elk bosbad af met een Geleide Meditatie, die zowel rust als reorganisatie van je laatjes brengt. Zo zetten we kleine, haalbare stappen richting blijvende verandering.
Conclusie
Je onderbewustzijn is een krachtig systeem dat je gedrag voor 90% stuurt. Het herstructureren van oude overtuigingen en patronen is mogelijk met de juiste technieken. Of je nu kiest voor kleine gedragsaanpassingen, NLP, meditatie, of hypnose, de sleutel ligt in herhaling, ontspanning, en helderheid over je doelen. Begin vandaag nog met het opnieuw inrichten van je IKEA PAX-kast – je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!