Vandaag ga je proberen zo lang mogelijk te planken! En als je in het begin 10 seconden haalt, is dat al supertof.
En het zou natuurlijk leuk zijn als je dit gaat proberen om dagelijks vol te houden én uit te bouwen.
Tip: download een app waarmee je het planken opbouwt. Succes!
Dergelijke korte oefeningen worden een gewoonte op het moment dat je ze koppelt aan een andere gewoonte; dus bv na het tandenpoetsen een minuutje planken. Zelf doe ik het tijdens het voeren van de hondjes; op het moment dat zij eten, lig ik te planken.
Lukt planken niet? Bedenk dan een andere uitdaging. Bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen afwisselend op 1 been staan.