Een PuurGezond ontbijt bestaat uit de volgende ingrediënten:
🦋 vocht; drink vóór het ontbijt een glas water en/of neem koffie en thee zonder suiker bij je ontbijt
🦋 vezels; dit kan in de vorm van ontbijtgranen / granola / pitten / zaden of volkorenbrood
🦋 zuivel; bv yoghurt of kwark. Of als je ontbijt met brood dan neem je zuivel om te drinken en/of kaas op je brood
🦋 fruit. Voeg fruit toe aan je kwark/yoghurt of neem een stuk fruit bij je ontbijt. Fruitsap telt niet, een smoothie wél omdat je dan de hele vrucht inclusief vezels gebruikt.
Met een volwaardig ontbijt, houd je het makkelijk vol tot de lunch!