Hartelijk dank voor je deelname aan het bosbad “gezond gewicht”
Ik had het heel kort kunnen houden: “Afvallen is heel simpel; zorg dat je meer verbrandt dan je inneemt… Klaar… fijne dag verder”
Helaas is het niet zo makkelijk:
Er zijn heel veel factoren die jouw gewicht maar vooral jouw welzijn beïnvloeden, overgang, hormonen, stress, medicatie, slaap…. Mooie is dat het antwoord op deze factoren vaak in grote lijnen hetzelfde zijn; ontspanning en stress reductie, goed voor jezelf zorgen, bewegen; liefst in de natuur en het maken van gezonde keuzes.
Wat gezonde keuzes zijn, weet je over het algemeen zelf wel. Ik houd mij niet meer bezig met weekmenu’s, tips of adviezen. Mocht je hier toch belangstelling voor hebben: Deze tips vind je hier
Dit werkt niet zolang jouw knop niet om is. Die knop bestaat in je onderbewustzijn. Je motivatie wordt pas gevormd als jij je bewust bent van je ECHTE doel. Wil je de vragen die ik onderweg gesteld heb, nog eens doorlopen? Check dan deze oefening.
Mindfulness
Allereerst train je een stuk bewustwording. Mindful betekent bewust… en hoe vaak heb je al niet iets in je mond gestopt voordat je je daar bewust van was? Of je dénkt dat je trek hebt maar eigenlijk heeft je lichaam behoefte aan iets heel anders; rust, troost, afleiding. Mindfulness helpt je om je bewuster te maken. Dit kan je trainen. Zijn in het hier en nu.
Ander voordeel van mindfulness is dat het heel goed werkt om te ontspannen. Stress heeft een grote invloed op je hormoonhuishouding; het verstoort niet alleen je honger- verzadigingsgevoel maar zorgt ook letterlijk en figuurlijk voor een buffer. Het stresshormoon cortisol stimuleert vetopslag; met name in je buik.
Mindfulness geeft ontspanning op het moment zelf maar je leert ook bewuster te leven.
Het ZIJN in de natuur heeft sowieso al een stressregulerend effect. Dus ga er eens wat vaker op uit met bv een gerichte opdracht aan jezelf of met je camera in de aanslag.
Mindful eten
Verdiep je eens in deze cursus, met aandacht eten brengt je al een heel eind.
AGenda
Wil je nog een keer mee bosbaden? Ik organiseer regelmatig bosbaden met verschillende thema’s. De agenda vind je hier of via mijn social media. Ook is een individuele sessie mogelijk.