“Stress is angst en angst bestaat alleen in je gedachten. Als je alleen in het hier en nu leeft, ben je vrij van angst en dus vrij van stress”
Michael Pilarcyk
Dank je wel voor je deelname aan het bosbad!
Hier nog wat herhaling van de theorie en uitwerking van de oefeningen.
Effect van de natuur op stress
De natuur werkt rustgevend en stressregulerend. In de natuur zijn prikkels over het algemeen voorspelbaar. De natuur heeft vaste patronen; vaste vormen, geluiden op een bepaalde frequentie, symmetrie, seizoenen, perfecte afstemming van kleuren. Soms verrassend maar nooit verontrustend.
Ons brein houdt van rust, regelmaat en voorspelbaarheid.
Neem regelmatig tijd voor jezelf om de natuur in te gaan en probeer deze patronen dan eens te zien.
Mindfulness
Mindful betekent bewust. Door bewust te worden van je gedachten, kan je ze transformeren. Mindfulness helpt om stress te reguleren, mindfulness brengt je in contact met jezelf. Mindfulness beoefen je door je volledig te focussen op 1 “taak”, dit kan je adem zijn of je lichaam. Maar je kan ook mindful wandelen en jezelf daarbij een opdracht geven zoals de “ogen” op bomen zoeken of fotograferen, al dan niet met een echte camera.
Hoe beter je mindfulness beheerst, hoe eerder jij je ervan bewust bent dat je gedachten met je aan de haal gaan, hoe makkelijker jij met stress om kunt gaan.
Adem
Een fijne manier van mindful zijn is focus op je ademhaling, pak je ademfluitje en de oefeningen er regelmatig bij. Neem dit moment ook echt voor jezelf.
Cirkel van invloed
Neem regelmatig de tijd en zet dan eens op een rij waar je invloed op hebt en waar je je druk over maakt maar géén invloed op hebt.
In het bosbad heb ik dit gecombineerd met het stilstaan bij energiegevers en energievreters: download hier de uitgebreide versie van de oefening.
Levenspad met vragen
We doorliepen ons levenspad met de vragen over ons ware doel en wat ons werkelijk gelukkig maakt. Verandering in doen, begint bij verandering in denken. Via deze link vind je onderaan een uitgebreide versie van de vragen volgens de NLP-oefening “logische niveaus van Bateson & Dilts”.
Regie en persoonlijk leiderschap
Om meer regie en controle over je geluk te nemen, kan dit boekje helpend zijn!
Zorg goed voor jezelf! Je bent het waard
Een andere tip die ik nog wil meegeven is; zorg goed voor jezelf, je bent het meer dan waard! Tips voor een gezonde leefstijl vind je hier.
AGenda
Wil je nog een keer mee bosbaden? Ik organiseer regelmatig bosbaden met verschillende thema’s. De agenda vind je hier of via mijn social media. Ook is een individuele sessie mogelijk.
Breng je het ademfluitje weer mee, dan krijg je € 5,- korting.