Trajecten en Tarieven

Omdat afvallen en het aanpassen van je eet- en leefpatroon niet van vandaag op morgen gaat, bied ik een traject van minimaal 3 maanden. Ik kan bij jou thuis komen (in een straal van 20 km rond Opende) of je komt bij mij aan de keukentafel. Ook bied ik online-begeleiding via videobellen, what’s app, etc. Uiteraard is bij alle vormen privacy gegarandeerd.

We beginnen altijd eerst met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Pas daarna beslis je of je dit traject aan wil gaan.

Kickstart: Startplan + 1 consult

  • Een analyse van je voedingsdagboek dat je bijhoudt in de Eetmeter of andere app (bij voorkeur Eetmeter). Lukt dit niet dan mag je contact opnemen voor een papieren eetdagboek.
    • Ik ga op zoek naar jouw valkuilen
    • Vertaling van die analyse naar je dagelijkse eetpatroon. Bv; waarom heb je “rode vlaggen” bij je vetten of eiwitten en hoe kan je dit het beste aanpassen.
    • Adviezen volgens de PuurGezond piramide
  • Je vult het intakeformulier in, deze gebruik ik voor het maken van persoonlijke adviezen.
  • Berekeningen van:
    • BMI
    • Ruststofwisseling (BMR)
    • Ideale calorie-intake voor gewichtsverlies
  • Een dagmenu dat je zelf volgens de richtlijnen mag invullen + een voorbeeld van jouw ideale dagmenu
  • Startplan van PuurGezond met praktische tips én menu-suggesties
  • Slank-en-snel maandmenu voor de inspiratie
  • Lijst met variatie-opties + tussendoortjes
  • Persoonlijke tips en adviezen
  • Waterfles met je eigen naam
  • Dit alles bespreken we in een eenmalig (online) consult, telefonisch of via beeldbellen. Als je in de buurt woont, kom ik bij je thuis of jij bij mij.

Wil je ná dit consult verder met het basistraject dan breng ik de 50 euro in mindering als korting.

Ik stuur tegelijk met de instructie voor het Eetdagboek een factuur met betaallink. De betaling moet binnen zijn voordat ik het advies verstuur. Ook deze actie valt onder de regeling van de zorgverzekering. Check hier even of je hiervoor verzekerd bent.

Persoonlijke analyses en adviezen

Basistraject € 150,-

  • Een analyse van je voedingsdagboek dat je bijhoudt in de Eetmeter of andere app (bij voorkeur Eetmeter). Lukt dit niet dan mag je contact opnemen voor een papieren eetdagboek.
    • Vertaling van die analyse naar je dagelijkse eetpatroon. Bv; waarom heb je “rode vlaggen” bij je vetten of eiwitten en hoe kan je dit het beste aanpassen.
    • Vergelijking met de PuurGezond Piramide / Schijf van Vijf
  • Berekeningen van:
    • BMI
    • Ruststofwisseling (BMR)
    • Ideale calorie-intake voor gewichtsverlies
  • Je ideale dagmenu dat je zelf volgens de richtlijnen mag invullen + een voorbeeld dagmenu
  • Lijst met variatie-opties + tussendoortjes + menutips vanuit Puur Gezond
  • Een gepersonaliseerde cliëntmap boordevol informatie waarin je de adviezen kunt bewaren als naslagwerk
  • Waterfles met je eigen naam (eenmalig)
  • Leefstijltips naar aanleiding van je Eetdagboek. Ik werk niet met weekmenu’s maar adviseer aanpassingen op basis van je huidige eetpatroon. Zo houd je het langer vol.
  • Je ontvangt de 8 stappen van het Puur Gezond programma, elke week is er een nieuw thema. Naast deze stappen krijg je persoonlijke tips!
  • Na de bespreking van de voedingsanalyse gaan we pas écht van start. We houden wekelijks contact, de ene week via what’s app of mail en de andere week live of via videobellen.

Programma Basistraject:

  • Week 1: Kennismaking en uitleg Eetmeter
  • Week 2: Bijhouden Eetmeter
  • Week 3: Bespreken voedingsanalyse en tips. Start met stap 1: snack je slank
  • Week 4: what’s app/mailcontact + stap 2: het ontbijt
  • Week 5: consult + stap 3: belang van drinken
  • Week 6: what’s app/mailcontact + stap 4: ontspannen en bewegen
  • Week 7: consult + stap 5: tijd voor groenten
  • Week 8: what’s app/mailcontact + stap 6: snelle en slanke recepten
  • Week 9: consult + stap 7: de lunch
  • Week 10: what’s app/mailcontact + stap 8: leer van slanke mensen
  • Week 11: consult: terugblik en specifieke aandachtsgebieden
  • Week 12: what’s app/mail, plan van aanpak om vol te houden!
  • Uiteraard is er ALTIJD ruimte voor persoonlijke invulling en specifieke thema’s (zoals overgang, emotie-eten, nadruk op koolhydraatbeperking etc.)
  • Ondersteuning via what’s app/telefonisch/mail bij vragen/problemen.

Vervolgtraject € 100,-

Dit is een vervolg op het basistraject met als doel de laatste kilootjes kwijt te raken of om je gewicht vast te houden. Dit programma duurt 8 weken.

  • Tussentijdse voedingsanalyse waarvoor je weer een week de Eetmeter invult, dit vergelijk ik dan met je Basistraject om te zien waar we nog aandacht aan moeten besteden.
  • Ondersteuning via what’s app/telefonisch/mail bij vragen/problemen.

Programma vervolgtraject:

  • 4 x consult (bij voorkeur live) 2 a 3-wekelijks met daaruit volgend een verslag + nieuwe tips
  • Wekelijks ontvang je mail met het thema van de week.
  • Totaal behandelen we 7 inzichten die ik laat aansluiten op jouw persoonlijke situatie.

Ik werk bij voorkeur met de Eetmeter van het Voedingscentrum

VRAGEN? Neem contact op!

Het eetdagboek geeft heel veel informatie, het geeft een stuk inzicht en bewustwording van WAT en HOEVEEL je eet. Het geeft inzicht in de eventuele disbalans in calorie-intake / verbranding. Misschien ontdekken we je valkuilen?

Begeleiding door een BGN gewichtsconsulente wordt vergoed vanuit je aanvullende zorgverzekering, check hier alvast je vergoeding. Bij het aangaan van een traject verklaar je je akkoord met de algemene voorwaarden van Tiny Slomp.nl.